Меню сайта
Зеркало

Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск
Главная » Файлы » Мой мир

Экстренная диета.
08.05.2011, 10:51
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. 

Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. 

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. 

Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции". 

Завтрак:

(чередуйте предлагаемые варианты): 
один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; 
одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; 
два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; 
две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

Обед:

сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: 
небольшая порция шинкованной капусты; 
100 г домашнего сыра; 
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; 
две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин: 
100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 
100 г креветок с помидорами и чесноком; 
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; 
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Десерт: 
один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте): 
большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит; 
один банан и одна небольшая груша; 
два ломтика хлеба с отрубями и салат; 
один маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Штрафные санкции:

Количество сгоревших калорий: 
Попрыгать десять минут через скакалку - 100. 
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90. 
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
Категория: Мой мир | Добавил: Любовь
Просмотров: 477 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Advertising
Advertising
Copyright MyCorp © 2024
Рейтинг@Mail.ru