| Зеркало |
Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2012 » Февраль » 19 » Быстрое похудение.
|
Основные правила экстренной диеты
Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):
а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный (маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
б) одно яйцо, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
в) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
г) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
Обед:
сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
а) небольшая порция шинкованной капусты;
б) 100 г домашнего сыра;
в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
г) 2 столовые ложки вареной фасоли.
Ужин:
Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт:
один банан или два небольших яблока. |
|
Категория: Секреты красоты |
Просмотров: 716 |
Добавил: Любовь
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
